人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，
於夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素，
這個激素在夜間11時至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。
褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，
使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，
具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果。
深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降！！
晚上睡覺時一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，
因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。
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- 3月 10 週一 200815:25
睡覺要開燈還是關燈?
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睡覺開著燈，可是會變胖的喔<br><br>以下資料引用自：<... - [10/07/19] 彩之雲 於文章「神經膠質瘤...」留言：
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睡覺開著燈，可是會變胖的喔
以下資料引用自：
有不關燈睡覺（即便燈光微弱）習慣，又有體重過重的人，最好改掉這個習慣，最近美國有研究發現：夜間 暴露在微弱燈光下8週的老鼠，較生活在正常日夜週期下的老鼠增加了大約50%的體重。而這兩組老鼠在白天的活動及飲食，並沒有太大差別。研究人員懷疑光線 刺激，讓老鼠即便在晚上，也會想吃東西，讓我們找找過去相關的研究來看看這到底是怎麼一回事？
過去也有研究發現睡眠時間不夠，跟睡眠時間充足的更容易發胖的研究：睡眠時間足六小時的人比較，睡眠 時間平均少於六小時的〔肥胖比率〕明顯增加，高出了四成之多。長期12小時輪班者比沒有輪班的人更容易發胖。睡得少反而易胖，主要是睡太少體內的荷爾蒙 「瘦體素」（leptin）會減少，但刺激食慾的物質（grehlin）會增加。
除此之外，科學家曾經針對一群年輕的研究對象進行一項實驗，他們持續一個星期每天只睡4個小時，
不管如何，睡眠狀況不好又有肥胖困擾的人，想要讓體重控制更有效率，一定要設法讓睡眠時數及品質都兼顧才行。結 果研究對象的的血糖值平均提高了30%，所以睡眠不足會造成胰島素敏感性下降，使得壓力荷爾蒙升高。胰島素敏感性下降，壓力荷爾蒙升高，身體肥胖無法避 免，過去我提到睡眠的時段，是身體處於安全模式進行身體修復的時段，如果該睡沒睡好，就會讓身體處於危險模式，身體感到有危機，自然就是要囤積脂肪，準備 應付危機。睡覺不關燈，會讓身體覺得不是晚上睡覺的時間，故也難以真正休息。
(作者鄭醫師為光能診所院長)
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